Выгорание часто приводит к смене профессии

Более трети взрослых сообщают о чувстве усталости большую часть или все время, в то время как число диагнозов выгорания находится на рекордно высоком уровне. Что заставляет нас чувствовать себя такими утомленными? И как мы можем развить большую устойчивость? Новая книга Анны Катарины Шаффнер, тренера для руководителей, специализирующегося на выгорании, «Исчерпаны: AZ для усталых» исследует историю и науку об истощении и предлагает научно обоснованные советы, как справиться со стрессами, которые бросает нам жизнь.

В чем разница между истощением и выгоранием

Наши тревоги по поводу энергии и чрезмерного расходования резервов – вечны. Существует множество свидетельств того, что люди беспокоились об истощении и его причинах ещё в древнем Китае. Выгорание, напротив, представляет собой синдром с весьма специфическими симптомами. Его определяют как профессиональное недомогание, проявляющееся в снижении энергии и эффективности в сочетании с «деперсонализацией», что означает более циничное отношение к людям, с которыми мы работаем, или к организациям, в которых мы работаем.

Если истощение — это спектр, то выгорание — это крайний предел спектра. Это очень серьёзное состояние. Некоторые люди с выгоранием могут чувствовать себя полностью недееспособными. Их тела говорят «нет» и перестают функционировать. Им часто приходится менять профессию, и на восстановление могут уйти годы.

Почему выгорание становится все более распространённым явлением

Существует множество исследований, показывающих, что выгорание растёт во всем мире во многих различных областях профессиональной деятельности. Это отчасти потому, что мы боремся с более нестабильной и конкурентной рабочей культурой. Это также потому, что мы склонны переоценивать работу — она занимает центральное место в нашей эмоциональной вселенной.

Сегодня мы ожидаем очень много работы: не только статуса и дохода, но и легитимизации. Мы хотим, чтобы это давало ощущение цели и возможность для самореализации. Раньше границы между работой и отдыхом были более чёткими, но теперь, благодаря современным технологиям, мы всегда на связи. Если мы не обладаем высокой дисциплиной, нам будет очень трудно отключиться от работы и не проверить электронную почту или сообщения в соцсетях.

Наши мысли все время вращаются вокруг работы. Каковы основные причины выгорания? Исследования выявили шесть основных причин выгорания: 

1. чрезмерная рабочая нагрузка;

2. недостаточная автономия;

3. недостаточное вознаграждение;

4. распад сообщества;

5. несоответствие ценностей;

6. несправедливость.