Выбор подходящей для вас психотерапии

Размышляя о том, какой вид терапии может принести вам наибольшую пользу, подумайте, как вы склонны подходить к решению проблем в своей повседневной жизни и решать их.

Вы из тех, кто склонен концентрироваться на проблемах и открыт для изучения новых навыков? Тогда вам может подойти когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). 

Вам нравится понимать, почему вы так реагируете на определенные ситуации, и вам нравится находить коренные причины проблем, с которыми вы сталкиваетесь? В этом случае, психодинамическая терапия может оказаться более подходящей. 

Вы избегали серьезных проблем в своей жизни и нуждаетесь в каком-то конкретном способе почувствовать себя лучше? Вам больше подойдет поведенческий подход или диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Есть и другие методы, правильный выбор которых поможет наиболее эффективно оказать помощь:

• поведенческая терапия; 
• психодинамическая психотерапия;
• личностно-ориентированная терапия;
• гештальт-терапия.    

Насколько хорошо вы общаетесь со своим терапевтом — не менее важно, чем тип терапии. Найти подходящую пару психотерапевт — пациент может оказаться непростой задачей. Рекомендации людей, которых вы знаете и которым доверяете, например, ваших друзей или поставщика первичной медицинской помощи, могут помочь сделать правильный выбор. 

У вашей страховой компании также может быть список терапевтов, на которых распространяется ваш план. Если вы ищете в Интернете, в вашем местном сообществе может быть региональная ассоциация терапевтов, а на некоторых веб-сайтах есть база данных терапевтов с возможностью поиска. 

Ряд платформ телемедицины также предлагают дистанционную терапию.

Подумайте, с кем вам будет комфортно, над чем вы хотите работать и какую проблему вы хотите преодолеть вместе с врачом. 

Сообщите о своих потребностях и целях заранее на первом сеансе с будущим терапевтом. Если после первых нескольких встреч вы не чувствуете, что между вами сложилась комфортная связь, не стесняйтесь обратиться к другому терапевту.

В конечном счете, ваш психотерапевт хочет, чтобы вы лучше понимали себя и развивали способность помогать себе ориентироваться во всем, что ждет впереди.