Неуклюжие всё ещё могут быть спортсменами

Около 6 процентов детей школьного возраста страдают нарушением координации развития, также известным как диспраксия или «синдром неуклюжего ребенка» — состояние, которое может продолжаться и в зрелом возрасте. Джилл Цвикер, исследователь и эрготерапевт из Университета Британской Колумбии, сказала, что это расстройство может быть причиной того, что у многих людей развивается длительное отвращение к спорту, физическим упражнениям и другой двигательной активности.

Но ощущение, что вам не хватает хорошей координации, будь то в детстве или во взрослом возрасте, не означает, что вы не можете быть спортсменом. Неуклюжесть начинается в мозгу.

Нет сомнений в том, что некоторые из нас — профессиональные спортсмены и танцоры — по своей природе более координированы, чем другие.

Способность крутить мяч на пальце или быстро отдавать подачу в теннисе связана с уровнем эффективности, с которой мозг общается через узлы и сети, контролирующие зрение, подвижность и принятие решений. Если в этом случае нет хорошей синхронизации, человек считается неуклюжим.

Хорошей новостью является то, что нервная ткань головного и спинного мозга очень хорошо адаптируется и модифицируется. Точно так же, как некоторые пациенты, перенесшие инсульт, могут снова научиться ходить, люди с плохой координацией могут освоить новые виды спорта и деятельности, сосредоточившись и потренировавшись. Другими словами, неуклюжесть «очень легко исправить».

«Первый шаг к преодолению неуклюжести — это подвергнуть сомнению историю, которую вы рассказали себе о себе», — сказал Джастин Росс, клинический психолог, специализирующийся на человеческих действиях.

Например, убеждения большинства людей относительно своих спортивных способностей кристаллизуются в подростковом возрасте, и это определяет, как они относятся к физической активности на всю оставшуюся жизнь, отметил Росс. Люди с самого раннего возраста укореняются в этой идентичности, на которую они не способны, «часто потому, что им было неловко на уроке физкультуры в старшей школе».

Вера в то, что вы неспособны или неуклюжи, может создать самоисполняющееся пророчество и заставить людей уклоняться от определенных действий. Чтобы переосмыслить эти убеждения, подумайте о своих способностях как об опыте, а не как о личности — например: «Я могу быть спортивным» вместо «Я — не спортсмен».

Затем соберите силу воли, чтобы попробовать что-то новое, что вас интересует. Напомните себе, что вы уже не тот человек, которым были раньше.

«Если вы не можете подвергнуть сомнению свои убеждения, у вас не хватит смелости начать, и вы не дадите своему мозгу шанс измениться», — сказал Росс.